Treino de Biceps Phil Heath

Treino do atual Vice Campeao do Mister Olympia.

Títulos no fisiculturismo

• 2003 Norte do Estado de Colorado, novato, peso leve, primeiro lugar e geral
• 2003 National Physique Committee, Estado do Colorado, peso leve, primeiro lugar
• 2004 NPC Colorado State, peso pesado, primeiro lugar e geral
• 2005 NPC Junior Nationals, peso pesado, primeiro lugar e geral
• 2005 NPC USA Championships, peso pesado, primeiro lugar e geral
• 2006 Colorado Pro Championships- primeiro lugar
• 2006 New York Pro Championship - primeiro lugar
• 2007 Arnold Classic - quinto lugar
• 2008 IFBB Iron Man - primeiro lugar
• 2008 Arnold Classic - segundo lugar
• 2008 Mr. Olympia - terceiro lugar
• 2009 Mr. Olympia - quinto lugar
• 2010 Arnold Classic - segundo lugar
• 2010 Mr. Olympia - segundo lugar
• 2011 Mr. Olympia - primeiro lugar
• 2011 Sheru Classic - primeiro lugar
• 2012 Mr. Olympia - primeiro lugar

Quando Phil quer priorizar aumento de volume quando começa seu OFF ele faz 10 series totais pra este musculo, com uma de aquecimento na primeira serie.

Ele começa com a Rosca Scott, faz uma serie mais leve e 3 series com repetiçoes em torno de 10 movimentos

Depois faz Rosca Alternada no Banco Inclinado 3 series em torno de 10 movimentos.

Após ele faz Rosca no Cabo 3 series de aproximadamente 10 movimentos.

E para finalizar ele faz Rosca no Cabo com Uma Mão apenas 1 serie de aproximadamente 10 movimentos

Fonte: marombapura. blog. br